Bajar de peso después del parto
Haga ejercicio con un amigo para mantenerse motivado. Incluye a tu bebé, ya sea en un cochecito mientras caminas o tumbado a tu lado en el suelo mientras haces abdominales. Puede que hacer ejercicio después del embarazo no sea fácil, pero puede hacer maravillas por su bienestar y brindarle la energía que necesita para criar a su recién nacido. De hecho, la alimentación de una perra después del parto debe continuar con la dieta que debería haberse iniciado durante el embarazo. . En cuanto sepamos que nuestra perra está preñada, o incluso ya, debemos ofrecerle comida de calidad. Si lleva más de un mes de embarazo, tenga en cuenta los cambios hormonales posparto. Progesterona y estrógeno: estos niveles hormonales caen significativamente después del parto, lo que puede provocar retención de líquidos y aumento de peso. Oxitocina: Esta “hormona del amor” también ayuda con la contracción uterina y la lactancia. Un aumento en la producción de oxitocina puede provocar: Llevar una dieta equilibrada es fundamental para perder grasa abdominal de forma saludable después del parto. Aquí te brindamos pautas concretas y prácticas para ayudarte en este proceso: Distribuye tus comidas. Saltarse comidas no es la respuesta, aunque puede resultar tentador cuando estás ocupada con tu bebé. Reorientar tus hábitos alimentarios o practicar deporte moderado son algunas de las recomendaciones más habituales, pero si quieres saber cómo perder peso después del embarazo, presta atención a las siguientes claves de este artículo de paraBebés. Con constancia, sentido común y sin prisas podrás recuperar tu peso, 4. Haz algo de actividad física. Realizar actividad física después del parto también es importante para ayudar a perder peso. Se recomienda a las mujeres que vuelvan a hacer ejercicio sólo con la aprobación del médico, lo que suele ocurrir semanas después del parto. Por lo tanto, para ayudar en el proceso de pérdida de peso, no volver al peso normal después del embarazo puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad a largo plazo. Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. sugieren que es normal volver al peso que tenía antes del embarazo entre seis y doce meses después.